Екатерина усманова: наше все

Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.

Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) появилась на свет в начале октября 1989 г. в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбившая подвижные игры, девочка в 13 лет поступила в секцию тхэквондо, где уже в 15-ти летнем возрасте получила свой первый зеленый пояс.

Намного позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова отмечала, что усиленно заниматься спортом ее сподвигла первая безответная любовь, с которой она познакомилась на пороге секции.

Закончив общеобразовательную школу, Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ, а получив диплом, 2 года проработала менеджером по рекламе. К удивлению для себя, еще во время учебы Усманова сильно увлеклась спортом, и задержавшись в спортзале, решила навсегда завязать с менеджментом.

В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она вначале тренировалась под руководством фитнес-тренера, а затем и своего супруга, Александра. В 2010 г. молодые люди связали себя узами брака и именно с этого времени ведет свое начало спортивная карьера девушки, буквально сразу после замужества преобразившейся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

Первым соревнованием, в котором участвовала Екатерина, стало российское первенство по пауэрлифтингу, за которым последовали:

• ростовский фитнес-чемпионат;
• мировое первенство по жиму лежа;
• севастопольское соревнование по бодибилдингу;
• московское первенство по бодибилдингу.

Последний старт, проходивший в Центральном федеральном округе принес Екатерине победу как выступающей в бикини » фитнес-модели», а затем девушка подтвердила свой титул уже на российском чемпионате.

Следующим успехом Усмановой стал билет в финал европейского чемпиона «Арнольд Классик», после которого решившую завязать со спортивной карьерой девушку буквально завалили предложениями о работе.

В 2013 г. уже успешная и титулованная спортсменка получает предложение стать ведущей телепрограммы «Красота и эстетика», а также подписывает контракт с компанией Victory Distribution на рекламу спортивного питания.

Став профессиональным фитнес-тренером, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультаций в Университете фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и правильного питания для женщин.

Ее первый онлайн проект «Лаборатория тела Body Lab» просуществовал около года, а затем уступил пальму первенства «Usmanovateam». В дальнейшем спортсменка открыла собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2020 г. запустила также линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.

Бесплатные марафоны Усманова также запускает и на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за стройность. Впервые Екатерина вышла замуж совсем молодой за своего фитнес-тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающую спортсменку и именно благодаря ему она завоевала большинство своих наград и титулов.

Фото Екатерины Усмановой с мужем Павлом

Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен по имени Дмитрий Царюк, вместе с которым спортсменка создала свой Университет онлайн-фитнеса, линию купальников и сеть спортивного питания.

Расставшись со вторым мужем, Екатерина стала встречаться с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым, от которого в 2019 г. девушка родила дочь Полину. Официально отношения с отцом своего ребенка Усманова не зарегистрировала, лишь изменив статус в ВК на «замужем».

Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла, по причине измены последнего. Усманова тяжело пережила разрыв, но бывшие возлюбленные смогли сохранить хорошие отношения и стараются вместе воспитывать своего ребенка.

Как Катя тренируется

В работе над своей фигурой Екатерина руководствуется программой круговой тренировки, когда упражнения делаются в быстром темпе один за другим без передышки. В таком случае вы потратите максимальное количество энергии, а значит, быстро сбросите лишний вес. Предложенный тип тренировок обеспечит быстрое жиросжигание как новичкам, так и постоянным завсегдатаям фитнес-клубов. Программа рассчитана на занятия в тренажерном зале. Здесь чередуются упражнения на ноги и спину: пока ноги отдыхают, спина подвергается нагрузкам, и наоборот. Упражнения подлежат тройному выполнению, что опустошит запасы гликогена и направит организм на потребление собственного жира. Девушкам также следует правильно питаться: если во время тренировок они активно поработают, а дома станут «наворачивать пиццу за обе щеки», восстановив потраченные калории, то эффекта не будет.

Комплекс упражнений для программы по сжиганию жира следующий:

Тонус всех мышц и жиросжигание

1. Тяга верхнего блока за голову 2. Разгибание ног 3. Тяга нижнего блока сидя 4. Выпады 5. Подъём гантелей на бицепс 6. Подъём гантелей на трицепс 7. Подъём туловища с лежачего положения.

Несколько правил для правильной тренировки

Для того, чтобы получить красивую фигуру, необходимы ежедневные нагрузки

Важно чередовать периоды интенсивной и низкой нагрузки. Для разминки в зале начните с бега на дорожке: несколько минут взрывного бега должны смениться спокойным

И так на протяжении 20 минут. Благодаря смене нагрузки, в организме наблюдается разгон метаболизма, а в следствии – происходит утрата лишнего веса. Екатерина Усманова в своей программе тренировок руководствуется принципом интервального тренинга. Каждую тренировку следует начинать со сжигания калорий, например, прыжки на скакалке или бег с чередованием темпа. Помните, для достижения результатов заниматься нужно каждый день. Да, поначалу будет сложно. Здесь стоит набраться терпения и перенять силу воли Катерины к усовершенствованию своего тела. Для наглядного примера смотрите фото «Екатерина Усманова. До и после».

Прокачанный пресс от чемпионки по бодибилдингу Екатерины Усмановой

Для работы над прессом в свои занятия необходимо включить: 1. Непосредственно прокачку пресса. Чтобы сделать упражнение правильно, следите за двойным выполнением: делайте небольшой толчок от пола и маленький подъём, аналогично в 2 приёма следует опускаться. За один подход нужно сделать 30 качков. 2. Велосипед: руки заведите за голову, а ноги, согнув в коленях, поднимайте под прямым углом. Подтягиваетесь правым локтём к противоположному колену, при этом выпрямляете правую ногу. Аналогично осуществляете движения в обратную сторону. В завершение подъёма –опускаетесь на спину. Норма – 2 подхода по 20 повторений. 3. Подкачка верхнего и нижнего пресса: принимаем положение лёжа, заводим руки за голову, а ноги выпрямляем. В один момент необходимо поднять корпус и согнутые колени. Осуществляем 2 подхода по 20 раз.

Секреты красоты Королевы Бикини

По поводу питания Катя не устаёт повторять: сбалансированное меню без жёстких ограничений углеводов. Всё должно быть в ежедневном рационе. Естественно, кроме мучного, сахара и алкоголя.

Схему тренировки, конечно, лучше рассчитать вашему личному тренеру. Но если нет такой возможности, можно воспользоваться любой тренировочной программой Кати Усмановой. Тем более, что каждую предлагаемую программу она подробно разбирает в видео на своём канале YouTube. Особенно эффективны, по отзывам участниц, онлайн-марафоны, на которых занятия проводятся по индивидуальному плану, рассчитанному по вашим параметрам.

Ступени спортивной карьеры

Все значимые спортивные достижения датируются 2013 годом.

Апрель. Первый серьёзный результат – звание Чемпионки России на чемпионате Кубок России. Первое место на всероссийском турнире по бодибилдингу в Абрау-Дюрсо Катя считает заслугой своего внутреннего настроя. Главное – сначала научиться воспринимать любое соревнование как праздник, как яркое шоу, в котором ты должен дарить радость. А потом: «Я представляю, как держу кубок в руках и выхожу на помост».

• Сентябрь. Киев, Чемпионат Мира, второе место и статус вице-чемпионки. Была недовольна подготовкой к соревнованиям. Пересушенный, по её мнению, верх, недостаточная углеводная загрузка не добавляли оптимизма. Надежда на успех родилась и поддерживалась благодаря неожиданно мощной поддержке группы фанатов. Может тогда и родилась идея онлайн-университета Екатерины Усмановой?
• Октябрь, Чемпионат Москвы. К новому турниру Катя подошла уже с пониманием судейских требований, стала ориентироваться в тенденциях, строже подходить к режиму питания и тренировок. Результат – Абсолютная Чемпионка Москвы-2013.
• Ноябрь, Санкт-Петербург, Гран-При Фитнесс Хаус-2013. «Выступая на международных соревнованиях, стараюсь не оценивать шансы своих конкуренток, а твержу себе: я самая лучшая, я должна выиграть. Без такой стопроцентной веры в себя победа просто невозможна!». Оптимизм и уверенность были вознаграждены четвертой позицией в солидном списке титулованных звёзд бодибилдинга.

Как сделать такую же попу

Наблюдая перевоплощение фитнес-модели Екатерины по фото до и после, отчётливо видно, как преобразилась попка спортсменки. Непосредственно перед тренировкой необходимо сделать разминку суставов, проведя 2 подхода по 20 приседов с собственным весом. Само занятие таково: 1. Для приседаний выберите штангу. Осуществляйте 3-4 подхода по 15-16 приседов. 2. Жим под наклоном ногами в тренажёре – 3-4 подхода по 20 раз. 3. Воспользуйтесь машиной Смита, делая выпады по 15 повторений 3 раза. 4. Гиперэкстензия – 3 подхода по 20 раз. 5. Делайте выпады с гантелями в процессе движения — 3х15. 6. Выпады с гантелями на одном месте — 3х15

Важно знать: Как можно чаще делайте махи ногами, фиксируя поясницу. Это самое эффективное средство для задействования именно ягодичных мышц

Как добиться стройных ног

Красивые плечи

Несколько советов от мисс-бикини Москва Екатерины Усмановой:

1. Каждую тренировку делайте упражнение на ягодичные мышцы. 2. Тренировки должны быть разными, чтобы вам не было скучно. 3

Питайтесь правильно и акцентируйте внимание на проблемных зонах. 4

Тренировки должны быть целенаправленны. Так, если вы качаете ягодицы, то задействуйте только «пятую точку», а не квадрицепс. 6. Развивайте силу мышц. «Если вы работаете на количество подходов, то это неправильно. Вы должны прочувствовать, как работает мышца», — говорит девушка. 7

Самое важное, — просто поверить в себя. Борясь со страхами и стереотипами, вы растёте над собой, приводя свою фигуру к идеалу

Чемпионка по фитнес-бикини через суд делит школу похудения с бывшими друзьями

Екатерина Усманова требует вернуть ей все записи с тренировками, обвиняя компаньонов в мошенничестве, а те требуют наказать спортсменку за клевету.

Настоящая война разгорелась между бывшими партнерами и друзьями, открывшими полюбившуюся тысячам домохозяек школу фитнеса BodyLab. О том, что отношения между чемпионкой фитнес-бикини Екатериной Усмановой и Анастасией Анисомовой разорваны, стало известно из «Истаграма», когда бывшие подруги по очереди начали выкладывать документы, сопровождая их комментариями со взаимными упреками и обвинениями в нечестности.

Вечером 5 августа Екатерина Усманова заявила в «Инстаграме», что ее друзья и одновременно партнеры по проекту BodyLab присвоили себе фитнес-школу и заблокировали ей доступ в соцсети, где она вела тренировки по фитнесу.

Как рассказал «Блокноту» Дмитрий Бубырь — муж Екатерины Усмановой, когда создавался проект BodyLab, то было решено делить прибыль от него пополам между Екатериной и Анастасией Анисимовой с ее мужем. При этом Екатерина с Дмитрием должны были отвечать за «все, что касается спорта», а Анастасия с супругом – исключительно за маркетинг.

Когда встал вопрос о перерегистрации школы (а она была вначале по взаимному согласию зарегистрирована на ИП Анисимов), то между друзьями появились разногласия.

— BodyLab выставил в Интернете бумагу, что якобы Катя передала весь фото-, видеоматериал им, а это фальшивая бумага, она такое не подписывала, это не ее подпись. Катя уехала в Краснодар, там будет подавать иск в суд по этому поводу и с требованием, чтобы изъять у BodyLab все материалы, которые имеют к ней отношение. Катя откроет свою фитнес-школу, — рассказал Дмитрий Бубырь.

В свою очередь в BodyLab «Блокноту» сообщили совершенно иную версию происходящего. Анастасия Анисимова рассказала, что конфликт между ней и Катей Усмановой начал назревать с июня. Так, по словам Анастасии, Екатерина длительное время отказывала BodyLab в записи новых роликов фитнес-тренировок, а также прекратила размещение постов в «Инстаграме» о фитнес-школе. Анисимова отметила, что проект BodyLab изначально придумала она со своим супругом и затем уже сделали Екатерину лицом фитнес-школы.

В связи с тем, что Екатерина долгое не выполняла обязанности, то ей предложили платить меньший процент от прибыли. После этого, по словам Анисимовой, Катя Усманова написала посты в Интернете о мошенничестве с ее стороны.

Анастасия отметила, что BodyLab работает и будет дальше продолжать фитнес-тренировки. Уже найдена замена Кате – Наталья Мело.

— Мы планируем подавать в суд на Усманову. Как минимум по факту клеветы, хотя с их стороны были и угрозы, и шантаж, — рассказала Анастасия.

BodyLab — российская коммерческая фитнес-школа, которая занимается распространением видеороликов с курсами тренировок через Интернет.

Петр Кузнецов

Катя Усманова: начало пути

Большинство девочек считает свою фигуру далёкой от совершенства. Катя в детстве тоже была из их числа. Сколько себя помнит, всегда сидела на диете, потому что была уверена в своей склонности к полноте. Хотя, на самом деле, причина скорее всего в другом. Катина мама работала на хлебном заводе и, по воспоминаниям, в доме не переводились булочки и прочие мучные вкусняшки.

Как бы то ни было, в 13 лет она решает всерьёз заняться своим телом и начинает заниматься спортом. Сначала это была секция тхэквондо. Спустя 2 года она понимает, что боевые искусства – не совсем то, что она хочет.

Уже учась в Финансовом университете, Катя обращает внимание на силовые виды спорта. Особенно ей показался интересным пауэрлифтинг, который в то время вошел в моду

В 2010 году в её биографии появилась новая строчка: Екатерина вышла замуж. Это событие стало по-настоящему судьбоносным: первый муж Екатерины Александр Усманов был фитнес-тренером. Именно он подсказал молодой жене перспективное для неё направление: бодибилдинг в новой тогда ещё номинации фитнес-бикини.

Прорыв

В какой-то момент Екатерина поняла, что душа ее не лежит к работе рекламным менеджером и полностью посвятила себя фитнесу. Одержав несколько блестящих побед на региональных соревнованиях, Катя пошла дальше: в 2012 году она заняла 2 место на Международном чемпионате по бодибилдингу. Любопытно, что публика осталась недовольна: по мнению зрителей, Екатерина была достойна первого места, но по решению жюри ей досталось только второе.

Следующими стали соревнования Центрального федерального округа. Получив серебро на открытом чемпионате России, Екатерина Усманова превратилась в узнаваемого персонажа: с этого момента (2013 г.) ее практически завалили заманчивыми предложениями о работе.

Екатерина «ушла» в направление «фитнес-бикини». Список ее наград, полученных в ближайшее после этого момента время, впечатляет: Екатерина – финалистка Кубка Яшанькина, обладательница Кубка России и Восточной Европы. Она завоевала первое место в турнире «Арнольд Классик».

Новый этап в жизни наступил, когда Екатерина решает более не принимать участия в соревнованиях. Она начинает строить карьеру тренера и входит в большой бизнес, активно раскручивая себя в Instagram и соцсетях (смотрите: как заработать в инстаграм ).

Дальнейшие успехи

Екатерина является самой популярной фитнес моделью страны. В ее инстаграме подписано более одного миллиона человек, а с каждой новой поездкой на соревнования ее награды увеличиваются. Она даже организовала собственный фитнес турнир. Также у нее находится время для онлайн тренировок, которые помогают многим людям избавиться от лишнего веса.

Поистине эта молодая девушка добилась немалых высот и помимо всего прочего имеет прекрасную внешность, которая, несомненно, подпитывает яркими красками всю эту восхитительную картину.

Первый муж Екатерины Усмановой

Хочется отметить, что и до, и после ошеломительных успехов в спорте, Екатерина отличалась привлекательной внешностью. Девушка всегда купалась в мужском внимании, что сильно ей льстило.

Екатерина Усманова в молодости

Знакомство с Александром перевернуло не только личную жизнь Екатерины Усмановой, но и её карьеру, и дальнейшую судьбу.

Девушка начала заниматься спортом в 13 лет. В 15-летнем возрасте она завоевала зелёный пояс по тхэквондо.

Однако в юности Катя не думала, что спорт прочно войдёт в её жизнь. Окончив школу, будущая чемпионка поступила в Краснодарский финансовый университет. Получив диплом, она устроилась пиар-менеджером в одну из местных фирм.

Екатерина Усманова с первым мужем Александром

Всё шло своим чередом вплоть до 2009 года. Екатерина посещала тренажёрный зал, инструктором в котором работал молодой человек по имени Александр. Между ними вспыхнула искра, и уже спустя год отношений они поженились.

Сначала первый муж Екатерины Усмановой не планировал делать из возлюбленной чемпионку и профессиональную фитнес-модель. Но позже Александр увидел, с каким старанием и рвением тренируется его супруга. Он понял, что избранница сможет добиться больших высот, подсказал Екатерине направление, в котором ей следует развиваться. Вскоре регулярные тренировки вытеснили из жизни Кати нелюбимую работу менеджером.

Александр стал тренером Екатерины

Александр был тренером Екатерины, при этом он не давал ей никаких поблажек. Муж разработал специальную программу, подобрал рацион питания. Вскоре усиленная работа стала давать свои плоды, Усманова получила титул «мисс фитнес-бикини». После первого успешного выступления Екатерина стала завоёвывать победы одна за другой. Спортсменка стала популярной и узнаваемой, её начали приглашать в различные проекты. Ролики, которые девушка выкладывала и сеть, набирали тысячи просмотров.

Однако на фоне успехов в карьере личная жизнь Екатерины дала трещину. Супруги стали отдаляться, Усманова всё больше времени посвящала спорту и соревнованиям. В 2013 году Александр и Екатерина поняли, что их семейной жизни пришёл конец.

Они подали на развод, но смогли сохранить тёплые отношения после разрыва. Усманова благодарна первому супругу, ведь он сделал огромный вклад в спортивную биографию мисс фитнес-бикини.

Переезд в Москву: что изменилось в жизни Кати Усмановой

Предложение президента федерации бодибилдинга NBC Виктора Шамина о совместной работе было принято не без колебаний. Но желание дальнейшего роста взяло вверх, и буквально за две недели Усманова перебралась на новое место жительства в Москву.

Новая работа требовала определённой активности в сетях. Так для Екатерины Усмановой началась онлайн-жизнь. Социальные сети стали шансом на полную реализацию потенциала. И они же дали старт новой бизнес-идее. Именно там, в далёком 2014 году нужно искать истоки создания мега-успешности проекта «Университет фитнеса Екатерины Усмановой».

Главным мотивационным аспектом Катя считает окружение. Общение с единомышленниками, с людьми, близкими по духу – вот то, что на 90% создаёт успех.

Все, знающие спортсменку бодибилдеры сходятся во мнении, что Катя предложила уникальный вариант искреннего общения, который не мог не покорить. «Если бы мне предложили выбрать между чемпионством престижного турнира и народной любовью, я бы без раздумий выбрала народную любовь».

Тренерская деятельность началась с центра Алекс-фитнес на Коломенской. Екатерина убеждена: работа должна приносить моральное удовлетворение. Иначе, вы просто прожигаете свою жизнь. Поэтому уже тогда она начала тщательно отбирать желающих увидеть её своим тренером. «Когда я вижу, что у человека горят глаза, что у него есть стремление, что он мне доверяет, во всем слушается – это становится для меня дополнительной мотивацией. И после занятия с учеником мне самой хочется потренироваться».

Лаборатория Тела Body Lab

5 августа 2015 года в инстаграме Екатерина сообщила, что ее партнеры по проекту BodyLab (Анастасия и Никита Анисимовы), некогда бывшие друзьями, заблокировали доступ ко всем ее профилям в соцсетях «и ко всем клиентам». «Конфликт произошел на почве наших разногласий», — пояснила Усманова. Она пояснила, что юридически является директором ООО «Боди Лаб», однако все ресурсы (сайт, профили в инстаграме и вконтакте) были оформлены на бывших партнеров, оплата услуг также шла на их счет.

По материалам интервью сооснователя школы, Анисимовой.

«Все расходы на открытие и работу школы оплачивали ИП Анисимов и ИП Анисимова: зарплаты сотрудников (более 20 человек), налоги, реклама, подарки ученицам школы и т.д. Кроме того, Екатерина никогда в глаза не видела многих наших сотрудников и даже не знает имена кураторов школы.»

«Катя Усманова получила за 9 месяцев работы 25 миллионов рублей. Первые деньги она требовала только наличными. И мы потакали ей, так как в их семье была беда и постоянно нужны были деньги наличными. После того, как «Альфабанк», в котором оформлены все счета Анисимовых, запретил обналичивать такие крупные сумму денег, нам пришлось требовать у Усмановой открыть ИП и переводить ей деньги безналом. По этому поводу был скандал, так как они требовали расчета наличными. «

«Абонементы хотят вернуть около 50 человек из 3000 учениц. По нашему мнению, это просто потрясающий показатель, потому что даже после такого громкого скандала наши ученицы на нашей стороне и понимают, что работу с ними 24 часа в сутки вела не Катя»

«Изначально я была далека от железного спорта и понимала, что нужна яркая и титулованная девушка. То, что Катя не была звездой, меня не смущало. Я работала более 10 лет в шоу-бизнесе и знала, что сделать из нее звезду фитнеса — вопрос времени. Когда мы познакомились, у нее было 150 тысяч подписчиков и она тренировала в «Алекс Фитнес» за 2000 рублей в час. Многочисленные статьи в интернете, которые мы оплачивали, отзывы звезд, репосты учениц, сделали из Кати популярную персону. И она заболела обычной среди случайно получивших популярность людей «звездной болезнью». Она поверила в то, что она селебрити, начала вести себя заносчиво, она вжилась в образ звезды и светской львицы и потеряла ориентиры.»

«К сожалению, я посвящала ее в многие бизнес-процессы и сейчас сама создала себе конкурента. Но девушка, которая зациклена на своей внешности и популярности, вряд ли сможет держать под контролем такой продукт как онлайн-школа. Это ежедневная работа 20 человек, контроль за сотрудниками, улучшение продукта и рутина. Подсмотреть бизнес можно легко, но вести его сможет не каждый. Да, до знакомства со мной она часто писала о том, что онлайн тренинг — это не эффективно. И поэтому странно, что она теперь утверждает, что это была ее идея.»

Что послужило началом конфликта?

«Конфликт начался с того, что она не хотела записывать видео для учениц. Она сейчас увлекается многими разными эзотерическими учениями и была уверена, что эти видео забирают у нее энергию.» тут прямо «в голосину» .Далее она перестала делать в инстаграме посты о школе, думаю это не случайно (вижу, как быстро она открыла новую школу и понимаю, что она это планировала). Но точкой невозврата стало два ее поста в инстаграме — первый из отеля, где она написала стоимость своих SPA-процедур (1000 евро за два часа) и второе — стейки из ресторанов.

Дело в том, что она стала далека от нужд обычных людей. Перестала осознавать, что у многих в нашей стране зарплата по 10-15 тысяч рублей. Так как я каждый день с 11 до 23 часов работала, то знала о проблемах каждой нашей ученицы. У школы есть управляющая, но без меня решения о скидках и подарках никогда не принимается.

Так вот каждый день мы получаем письмо с просьбами о рассрочке на обучение, о кредите, о скидке и так далее. У девочек просто нет возможности оплачивать дорогостоящее обучение! И тут Усманова пишет о том, что обедает каждый день «всего» за 2000 рублей с копейками. Нам это показалось просто неприличным по отношению к нашим ученицам. Ни один культурный человек с серьезным доходом (ни бизнесмен, ни политик, ни звезды шоу-бизнеса) никогда не позволят себе такого моветона — хвастаться стоимостью своего обеда.»

Заключение Изнанки Фитнеса.

Как смешно все это читать. С одной стороны Катя, которая дорвалась до всяких благ, с другой стороны «сердобольная» предпринимательница из народа, которая доит черт пойми за что кучу народу, и даже не понятно, кто больше «нравится».